做什么操能减肥，比如健身操或者跳舞之类的 _经验常识

说说我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。

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在家跳什么健身操瘦身比较好？求推荐类似小红帽的可以试试跳pump it up，每天跳一小时就好，跟小红帽很类似，运动强度和运动量总体来说都比小红帽小，不容易锻炼出肌肉，长期坚持锻炼是能瘦下来的，~ 先控制饮食吧，要以清淡为主，每顿少荤多素细嚼慢咽，适量吃鱼虾、牛肉等，还有一些水果蔬菜，不长胖对皮肤也好，等身体渐渐恢复后，建议多做产后瑜伽练习，简单好练，动作也柔和，每天坚持锻炼有助于身材恢复，同时再用痩立美会瘦的更快，美美是我用过瘦身最快的，还不伤身非常适合你，每天多出去走动散步，对身体恢复有好处，还能帮助瘦身。~
【做什么操能减肥，比如健身操或者跳舞之类的】

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