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这很正常 ， 因为每个人都是一个不同个体 ， 对食物的吸收、消化、脂肪的消耗、肠道微生物菌群、喜欢运动/不喜欢运动 ， 等等等等 ， 都是不同的 ， 这些种种的不同最终导致了每个人胖瘦、减肥效率都是不同的 。同一种减肥方式也不一定适用于不同的人 ， 比如说低碳减肥法对部分人十分有效 ， 对另一部分人基本没有什么效果 ， 这是因为每个人体内的激素不同 ， 对某些食物的敏感程度也是不同的 。
【用同样的方式去减肥，为何自己会比别人慢很多？】并不用去管别人的减肥效率 ， 其实只要自己能够稳步地一点一点瘦下去就是好的 。另外减肥方式推荐还是选择饮食控制的减肥法靠谱 ， 因为这基本适用于大部分人 ， 普遍性较高 ， 虽然速度慢点 ， 但反弹率低 ， 也更容易坚持 。控制饮食减肥的方法也很易行 ， 算出自己每天所需要的热量 ， 在这个热量的基础上减少500~1000大卡的热量摄入（每一餐减少大概1/4的热量摄入就可以了） ， 日常可以适当减少主食的摄入量 ， 增加优质蛋白的摄入 ， 全谷物类食物、蔬菜的摄入 。把畜肉换做禽肉或者鱼虾肉 ， 在主食中加入粗杂粮、杂豆、薯类食物 ， 控制血糖的上升速度 ， 同时可以摄入更丰富的膳食纤维 。
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