第五节　扩胸运动　平曲体转走　曲轴体转　曲臂体转　叉腰体转
第六节　伸展运动　上举伸展走　单手平移　上下交叉　侧曲前伸
第七节　摆跨运动　垂臂摆跨走　体前伸展背手摆跨
第八节　抓手运动　曲臂侧平走　曲臂下摆　直臂下摆　曲直下摆
第九节　下肢运动　踢腿侧步走　点脚侧平　踢腿捶膝点脚摆臂
第十节　拍打运动　体前拍打走　腰腹拍打　颈胯拍打　交叉拍肩
第十一节跳跃运动　拍手跳跃走
第十二节　整理运动　曲臂击掌　交叉挥手　叉腰摆手
健美操课常用的教学方法有哪些？一、概念：
健美操是一项新兴的体育项目，它源于人类对健康、健美的追求 。它是以有氧运动为基础，以俭、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手、持轻器械和在专门器械上进行操化练习，以达到健身、健美和健心的目的，并具有竞技性、娱乐性和观赏性 。
二、特点：
1.身心并健
健美操运动不仅能提高肌肉的弹性和关节的灵活性，使身体各系统机能得到加强，达到增进健康、增强体质的功效，它还能塑造健美形体，培养身体正确姿态，尤其是人们在健美操运动中能享受到特有的美的感受，使人的外形美与内在美融为一体 。
2.鲜明的节奏和力度
音乐是健美操运动不可缺少的组成部分，健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，它能在短暂的时间里，产生烘托气氛，激发人们热情的效应 。健美操在这种节奏鲜明、欢快热烈的乐曲伴奏下进行，其动作具有强烈的节奏性和力度的特点 。无论是肢体的弹性、肌肉的力量，还是瞬间的控制，都充分展现出练习者的个性风格和强烈的感染力 。
3.广泛的适应性
健美操作为身体锻炼的体育项目之一，其界定范围广阔，形式和内容丰富多彩，它不同于田径项目以走、跑、跳等人类生存和生活的技能为主体进行活动，也不同于球类项目具有较强的对抗，更不像有些运动项目需要在水中、冰上等特定的环境下进行锻炼 。健美操的运动形式、练习内容、练习强度等均可根据不同人群的需要随意进行调整，且不受环境条件的限制 。
三、分类：
按照健美操锻炼的目的和任务，可将其分为健身健美操和竞技健美操两大类 。
浅谈如何在进行健美操教学
摘要：大众健美操作为健美操运动的一个分支，深受广大中学生的喜爱 。本文结合四年来的自身教学工作实际，科学地论述了在高中阶段如何进行大众健美操的教学，即根据学生的学习目的、场地状况、学习情况来选择相适应的教学方法，并合理选用音乐，才能收到良好的教学效果 。
关键词：高中女生；健美操；大众健美操；教学方法
浅谈如何在高中女生中进行健美操教学
健美操是集体操、舞蹈、音乐于一体，具有一定健身、健美功能的体育运动项目 。她具有很强的健身性、艺术性和观赏性，深得广大中学女生的欢迎 。因此高中女子健美操教学具有很强的可操作性和广阔的发展空间 。
健美操运动的健身性和艺术性主要表现在“健、力、美”的运动特征上 。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最佳境界，是每个人人生追求的yongjiu主题 。在健美操运动中，无论是健身健美操，还是竞技健美操，无不表现出“健、力、美”的运动特征，而且包含着高度的艺术性 。健美操运动协调、流畅、有弹性，练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，提高了艺术修养，健美操运动在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技艺、流畅的编排和充沛的体力等，也无不给观众留下深刻的印象 。

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