12、头倒立式头倒立式是所有瑜伽姿式中最着名的最重要的姿式 。它使脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进人的心智能力和机敏 。涌入脑子的血流增多，对松果腺和脑下腺有益 。
此动作会消除失眠和记忆力衰退的症状 。还使双眼、头皮、面额组织和肌肉都充满活力，肤色也有改进 。有助于防治脱发秃顶，内脏器官也可获得极为需要的休息 。这个姿式使两腿血管得到休息，对治疗静脉曲张有益 。初学者不要轻易模仿 。
13、单脚背部伸展式伸展韧带，挤压内部器官，放松背部肌肉，消除腹部淤血，增强胃肠功能 。另据古代瑜珈师的说法，如男人练此功，可治好阳萎，增强性能力 。
14、弓式可刺激、强化整个脊柱，促进造血功能，使腰部纤细、胸部发达、臀部结实 。

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