经络是什么?经络是遍布人体全身的一个网络系统 ， 主要由十四条经脉线和它们的许多分支(络脉)组成 ， 血和气在这个网络中运行流动 ， 以维持全身各组织系统的正常功能 。人体任何一个部位发生疾病 ， 都会在相关的经脉线上反映出来 。所以在日常生活中我们要注意锻炼经络 ， 这样才能力保健康 ， 那么如何锻炼经络呢?下面来看看中医专家怎么说 。
经络怎么锻炼?专家认为 ， 我们日常进行的各种体育锻炼 ， 以及每日的梳头、洗脸等活动 ， 无一不是通过各种途径使人体各部位的经络处于活跃状态 ， 促使各脏器各生理系统之间协调平衡 。而“三一二”经络锻炼法则是综合气功、按摩和体育活动为一体 ， 精心设计出来的动静结合、简便易行的一套独特锻炼保健方法 。
所谓“三一二” ， “三”就是每天早晚两次按摩合谷、内关和足三里3个穴位 ， 按压频率约为每分钟30次 ， 每次按摩5分钟 ， 以达到酸、麻、胀感觉为有效 。其原理是直接激活人体最主要的三条经络 ， 使全身气血畅通 。“一”就是一个以腹式呼吸为主的基本的气功锻炼 ， 仍旧是每天早晚两次 ， 每次5分钟 。其原理是通过静态的思想集中 ， 调动全身尤其是腹部经络的活动 ， 调整五脏六腑的血气运行 ， 达到阴阳平衡 。“二”就是进行以两条腿为主的自觉体育锻炼 ， 每天一次 ， 每次5分钟 。
算下来 ， 每天只要用25分钟 ， 通过三种不同的方式 ， 有计划地激发经络系统 ， 就可收到强身健体的效果 。
【如何有效锻炼经络 遵循三一二经络锻炼法则】“三一二”经络锻炼法历经有关人士十几年推广 ， 至今国内外参与者已达500万人左右 。参与锻炼者的心得是 ， 中医治病讲究辨证论治 ， 经络锻炼也不例外 。在锻炼中 ， 要努力找到自己的“三一二” ， 不断探索适合自己的动作部位、力度和操作时间 ， 同时还要注意保温、食疗、节食、减肥 ， 这样才能真正受益 。

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