按摩完后感觉腰特别酸胀正常吗？ _经验常识

如果，经常的做按摩，基本不会出现这种感觉，但是偶然的一次，或者初次做按摩，可能会出现酸胀、肿痛感，一般2~3天左右会消失，如果还不消失就要和按摩师沟通，可能是手法过重……
【按摩完后感觉腰特别酸胀正常吗？】

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1.中医说“得气”

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有的人腰部酸痛，尤其是平时有腰痛、酸痛感觉的人，在按摩之后感觉到舒服，可是第二天，会感觉到腰部的酸痛、酸胀，中医叫得气，属于一种正常的表现，也是手法到位的一种体现。
2.被动锻炼
如果从西医角度讲，很多人腰部的肌肉不长运动，可是在按摩的时候，也相当于肌肉被动的做了一定的锻炼和放松，就像刚开始健身一样，会出现这种近似于锻炼之后的酸胀感，都可以自行消失。
3.破坏与修复
按压的时候，失去弹性的肌肉，粘连的肌肉，我们要去通过按压来松解他们，这个时候肯定会有一定的破坏，就像破坏一个旧世界，通过自愈能力再重新构建一样，会诱发酸胀感。
通俗点表达直白点说，可以理解成，推拿少的人，刚开始做按压的皮痛、肿痛，适应两天就不再出现，可是如果酸胀感特别明显，或者长期不消失，还是要考虑手法过重，这样属于损伤，不正常！
减肥瘦肚子和腰最好的方法是什么腰腹部减肥正确动作：
1.身体放松，仰卧在床上或地上。
2.把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力。
瘦腹瘦腰腰腹部减肥最好的方法
建议：如果床或者椅子的高度不适合，可以用书或者杂志堆叠起来，而且高度可以自由控制。
3.双手交叉放于胸前。
4.开始动作后，收缩腹肌，把上身抬起来，感觉肩胛骨（上背部）离开床就可以了。
建议：最好躺在瑜伽垫这种摩擦较大的垫子上面，防止屁股随身身体的移动一直往前冲，影响动作的标准性。
5.然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。
6.一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15～20次。
腰腹部减肥错误动作：
1.身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。
2.抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部板起来，这样会造成颈部受压。

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