【南瓜蒸饭用生米还是熟米,南瓜蒸饭可以用生米吗】

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１、准备食材：南瓜、大米、花生米、枸杞 。
２、将南瓜洗净去心 ， 大米和花生米洗净 。
３、大米、花生米放入南瓜 ， 加水 ， 放锅里蒸３０分钟 ， 放枸杞即可 。
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素Ｃ ， 可以健脾 ， 使皮肤变得细嫩 ， 黄色果蔬还富含两种维生素Ａ和Ｄ；南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动 ， 帮助食物消化 ， 维生素Ａ能保护胃肠黏膜 ， 维生素Ｄ有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用 ， 提高人体免疫能力 。

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