春季减肥八大绝招( 二 ) _生活知识

喝红糖水
红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、葡萄糖等成分，对皮肤细胞具有强效的抗氧化以及修护的作用，可以让肌肤美白，而且红糖中含有一种神奇的“糖蜜”成分，具有强力的解毒功效。
吃番薯
番薯中含有丰富的维生素和纤维素，能令肠道内的废弃物排出体外，帮助排毒减肥。
春季减肥小妙招
吃新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中是含有丰富的维生素和微量元素，是属于碱性食物，可以帮助中和掉体内大量的因吃肉而产生的酸性物质。而且新鲜蔬菜中含有的丰富纤维素能帮助消化，可以促进脂肪的燃烧。
在吃饭之前喝汤和吃水果
在吃饭之前喝汤或者是吃水果，都是可以帮助缓解饥饿感，帮助减少用餐时的进食量，可以减少更多食物热量的摄入。
保持正确的坐姿
美眉们一天最多的时间，是上班的时候坐着。在坐的时候也是要保证有正确的坐姿的，不要跷二郎腿，容易使腿部脂肪堆积，也可能导致腰腹部的脂肪也增多。正确的坐姿不仅预防一些颈椎上的疾病，而且还能帮助瘦身。
保证充足的睡眠时间
想要好的减肥效果，充足的睡眠时间也是需要保证的。因为睡眠不足会使得你的体内的新陈代谢下降，让人体分泌出更多的皮质醇，可以刺激人的饥饿感，会让你在白天的时候摄入更多的热量。
做一些简单的小动作
瘦腹部动作
1、坐在体操垫上后双腿伸直同时打开并抬起，身体坐直，脚跟不要着地保持一段时间。
2、坐下后身体坐直双腿打开抬起，反复做交叉动作，像剪刀一样。建议可以将一本书放在腹部，可以防止腰部下垂。
3、身体坐直保持静止，深呼吸，抬起双腿使整个身体呈“船式”，腹部用力数到30后停止。反复进行5次练习。
4、身体坐直保持静止，抬起双腿，双手前伸、后伸交替进行，期间保持双腿不落地。
5、躺下后双腿模拟蹬自行车练习，最好能坚持五分钟。
瘦腿动作
1、办公族因为长期坐着，所以会令下半身血液不循环，容易小腿粗壮，想瘦腿最好就是多走路多运动。第一个可以利用的是走路上下班，或者提前一个站下车或是推迟一个站上车，每天至少散步十分钟。
2、坐着也能锻炼小腿，首先坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。
3、双脚自然垂直，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直。
【春季减肥八大绝招】4、睡觉前可以躺在床上踩单车200下，要是嫌不够可以加次数，然后将双腿靠着墙上与身体成直角，贴15分钟。可以改善双脚血液循环，然后按摩大小腿。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。