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1、橘子 ， 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅；
【什么水果有利于眼睛】2、圣女果，圣女果是维生素仓库，圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 。同时 ， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼睛；
3、甘蔗，甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高 ， 生饮甘蔗汁能清热、助消化，对眼睛的养护更是功不可没；
4、蓝莓，蓝莓中含有一种特殊色素 ， 有助于纾解眼睛问题，对于

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