这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）

文章插图
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包 。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥 。切记不要节食（不吃东西）,
节食的3个后果
1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,
2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就 。。等节食过后会反弹的很厉害.
3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高 。
【健身怎么才能减掉肚子 如何通过健身减掉肚子上的肉？】毅力和恒心是减肥成功秘诀 。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食

• 健身房怎么训练比较好 去健身房锻炼，不请私教的话怎么锻炼比较好？
• 布洛芬混悬液怎么样
• 橄榄油的正确吃法，特级初榨橄榄油怎么使用
• 番薯的营养价值_番薯的功效与作用_怎么吃
• 生蚝怎么保存时间最久,带壳生蚝可以冷冻吗
• 通草怎么吃_通草可以泡水喝吗_产妇可以吃通草吗_副作用
• 新手小白怎么选浴室柜，多年批发商告诉你这6点！不踩坑
• 狗真菌感染癣该怎么办？解决狗癣能够采用的方式
• 博美狗狗泪痕怎么去除，好多个简易的方式
• 狗狗脚趾炎症红肿该怎么办？