请问一下，尿酸532了，饮食、生活习惯要怎样才能降下来？ _经验常识

【请问一下，尿酸532了，饮食、生活习惯要怎样才能降下来？】尿酸532，已经超过420umol/L的正常范围，需要引起重视，建议积极就医诊zhi，在医生指导下进行规范化zhi疗，注意改善生活方式，并根据病情决定是否使用降尿酸药物，以减少今后发生痛风等并发症的风险，提高我们的生活质量。

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高尿酸血症是目前仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，与痛风的发生直接相关，同时，长期血尿酸水平升高也在高血压、糖尿病、冠心病等一系列疾病的发生、发展中起着重要的作用。正常情况下，男性血尿酸水平应低于420umol/L，女性应低于360umol/L，绝经后女性与男性正常范围相同。

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血尿酸水平的生成受到多种因素的影响，包括饮食、饮酒、运动、药物等，所以说，我们在测量血尿酸水平前，建议避免进食高嘌呤食物，避免饮酒，避免剧烈运动，避免熬夜等，以提高测量的准确性。当我们在非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平超过420umol/L，即可诊断为高尿酸血症。
高尿酸血症的zhi疗，主要包括生活方式干预和降尿酸药物，其中生活方式干预是最简单且行之有效的方法，应贯穿zhi疗的使用，建议大家应尽量不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤等高嘌呤食物，尽量不饮酒，特别应避免饮啤酒和黄酒，要适当运动，避免剧烈运动，要注意多饮水，每日饮水量宜大于2000ml，要尽量避免饮果汁、可乐等果糖丰富的饮酒，也要注意保暖，避免突然受凉，也要避免熬夜、情绪激动等。经过严格的生活方式干预下，可以使我们血尿酸水平下降70～90umol/L，但对于生活方式干预效果差或血尿酸水平超过540umol/L或有高血压、冠心病、脑卒中等基础疾病且血尿酸水平超过480umol/L或出现痛风及其并发症等高尿酸血症患者，建议开始使用降尿酸药物。
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尿酸高形成的原因和危害是什么？该怎么预防？痛风这种疾病，想必很多人都听说过，在过去，多数人认为只有中老年人才会有，但如今20出头的年轻人也患上了，并且人不在少数。之所以出现痛风，源于体内尿酸过高，而尿酸高的原因与饮食习惯和生活习惯息息相关。体内尿酸长期居高不下，会伤害健康，并且人也会活得很痛苦。因此，当体内尿酸过高时，需要及时降，不过要想顺利的降低尿酸，首先需要了解导致尿酸过高的原因。这样才能有效的控制和预防。那么，体内尿酸偏高的原因有哪些？这4点原因不容忽视，尤其是第2点要格外注意，很容易被忽视。

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diyi点：摄入热量过高

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痛风多半是吃出来的，人体内尿酸偏高与饮食不当有很大的关系。而主要原因是由于平时的饮食过于油腻，摄入的食物热量偏高，以至于体内的尿酸值升高。而我们都知道，很多尿酸高的患者多半为肥胖人士。因此，平时生活中需要控制饮食，少吃油腻、热量高的食物，并且也要注意控制体重，避免过于肥胖。
第二点：精神压力大
精神状况的好坏也是身体健康与否的重要影响因素。一个人若是长期处于压力大的状态下，不仅情绪会低落，身体代谢也会受阻，进而导致尿酸逐渐升高。因此，平时一定要学会舒缓压力、放松身心。

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