注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家
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第四名、营养减肥
特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓
理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量 。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关 。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品 。
注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需 。
第五名、针炙减肥
特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好 。
理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥 。各种针刺疗法的效果在 73．3％～ 89％左右 。
注意事项：必须要在正规有资质的医院进行 。
推荐机构：本地知名医疗机构
第六名、中药减肥
特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好 。
理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关 。而辨证论zhi是中医zhi疗学的核心，zhi疗肥胖症同样要强调辨证论zhi，它具有针对性强，兼顾合并症等优点 。
注意事项：中药计究配伍，与辩证论zhi，用错药反会适得其反
推荐机构：本地知名中医院
第七名、喝茶减肥
特点：最方便，最简单的减肥方法
理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助 。尤其适合作为辅助减肥方法使用
注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取 。
推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶
第八名、外用减肥
特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧
注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的zhi疗没有任何帮助 。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等 。一句话，只要按摩得法，一样可减肥 。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用 。
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第九名、束身衣减肥
特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长 。
注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果 。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的 。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等 。
推荐：无
第十名、节食减肥
特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高 。
注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平 。
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