这个答案应该没有很确定吧 ， 节食瘦下来的人大有人在 ， 节食以后反弹的也很多

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但是减肥不建议靠节食 ， 节食会使你营养不良的！容易出现暴饮暴食的或者厌食 ， 我周围一朋友 ， 因为节食减肥的了厌食症
其实减肥不过就是:管住嘴 迈开腿！
1.合理饮食：主食要合理搭配粗粮杂豆和薯类 ， 每天要有充足的绿叶蔬菜摄入 ， 200g的水果 ， 牛奶250ml ， 鸡蛋至少1个 ， 肉类50g ， 鱼肉鸡肉牛肉最好 。主食比如馒头 ， 米饭 面之类的可以减少或者不吃 ， 蔬菜 ， 水果可以多吃 ， 肉类 午 晚饭可以合理的安排 ， 肉类必须也要跟上
2.坚持锻炼：每天保持至少一个小时中等强度的运动 ， 比如跑步 ， 游泳 ， 跳绳HIT ， 根据自己身体状态选择 ， 运动前充分热身 ， 运动后必须拉伸 。不过比较容易实现的就是跳绳的 ， 可以通过跳1分钟休息1分钟 ， 接着跳1分钟 ， 休息1分钟 ， 每天跳12组 ， 正常都是可以做到6-7组 ， 整套下来就很累的
3.多学习靠谱的健康知识～盲目节食会把身体搞垮！
【胖子真的能通过节食减肥吗？】4.减肥事实不是减重而是减脂！欲速则不达 ， 需要长时间坚持并养成良好的生活习惯 ， 然后伴随一生而受益！

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