冬季睡眠不好是一件很可怕的事情 ， 如果再失眠那可就糟糕透顶了 ， 下面与大家分享一些助冬季睡眠的食物 。
小米粥
氨基酸有利于蛋白质的合成 ， 失眠者睡前摄取氨基酸 ， 特别是其中的色氨酸后 ， 睡眠质量可以得到明显改善 ， 而小米中的色氨酸含量极高 。
全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素 ， 具有宁静安神、促进睡眠的作用 ， 如燕麦、大麦、全麦面包等食物 。
红枣桂圆
红枣性味甘平 ， 养胃健脾 ， 补中益气 。桂圆肉补益心脾 ， 安神养血 ， 可医失眠健忘、神经衰弱等 。
核桃
核桃是一种滋养强壮品 ， 对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦、食欲不振有明显缓解作用 ， 每日早晚都吃些核桃仁 ， 有利于睡眠 。
牛奶
【冬季睡眠不好 吃什么有助于睡眠】牛奶中也含有色氨酸 ， 这是一种人体必需的氨基酸 ， 睡前喝一杯牛奶 ， 其中的色氨酸量足以起到安眠的作用 。

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