3、注意步行姿势 ， 头应微扬 ， 上身稍向前倾 ， 肩膀放松 ， 背部挺直 ， 腹部微收 ， 脚跟先着地 ， 步子尽量轻捷 ， 双臂可呈直角自然摆动 ， 呼吸均匀 ， 精神集中 ， 如能模拟竞走姿势、步态则更好 。
4、慢慢加大运动量(包括时间和速度)如：刚开始diyi周每天步行仅30分钟 ， 速度稍慢;第二周每天可增加10分钟 ， 步频可增加10%;直至一个月后每天可坚持40分钟 ， 步频则增加50% 。
5、持之以恒 ， 要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实 ， 所谓“立竿见影”极为罕见 。如果在一段时间的锻炼后体重减轻仍不明显 ， 那就必须要更加坚定信心 ， 坚持下去 。
切记：半途而废意味着前功尽弃 。
6、药物方面：可以考虑下用减肥产品 ， 玄米苦瓜荷叶这个产品在网上的口碑还是很不错的 ， 这个产品是中药的 ， 不需要结合节食 ， 还成功的减掉了我身上的肥肉 。他们的售后客服也很好 ， 我的朋友都在用 ， 希望你减肥成功 。
产后20天张柏芝劲减30斤走45分钟半年减10磅
坚持每周5天 ， 每天1次 ， 每次在45分钟内走5公里的路程 ， 这样做可在6个月内减去10磅体重 。若在45分钟内走6.5公里 ， 则体重下降得更快 。也许有人会说“没有时间散步” 。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲 。因此 ， 散步之前或之后 ， 可以吃一些低脂肪的食品天然植物类的草本曲纤或水果类的新鲜水果 ， 多喝水 ， 以补充因出汗减少的体内水分 。
【张柏芝以前是怎么减肥的?】听说有好几个女同事 ， 最近一直在减肥 ， 效果很明显的瘦了 ， 这样吧 ， 给你个 qq你去问问吧8,8,594 3 8 4.

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