瘦肚子吃柠檬
柠檬含有丰富的柠檬酸，这种物质参与并能促进热量代谢 。早上空腹的时候喝一杯柠檬水，还能促进排毒排便，对减肚子效果明显 。
注意：脾胃虚弱者不宜空腹喝柠檬水 。
瘦肚子吃雪莲果
雪莲果含大量水溶性纤维，能调理肠胃，促进消化，具有润肠通便提高肠胃功能的作用，经常吃还能有效减少胆固醇，降低血脂和血压 。
瘦肚子吃葡萄柚
葡萄柚维生素C含量极高，100克葡萄柚的热量是33大卡，且糖分含量低，是欧美女星最爱的减肥食物 。其所含的特殊“酶”能阻碍身体将糖分变成脂肪，因此常吃葡萄柚能帮助减肥瘦肚子 。
瘦肚子吃草莓
100克草莓的热量是30大卡，属于低热量水果 。草莓中含有的果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，改善便秘，饭后1小时吃几颗草莓，能帮助刺激胃酸分泌，促进食物尽快消化，以减少肚子里面的食物残留，有效地消除小肚子 。
瘦肚子吃苹果
苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能刺激消化液分泌，促进肠胃蠕动，每个月进行一次三日苹果减肥法，能帮助有效的清理肠胃，瘦掉难看的小肚腩 。
注意！三日苹果减肥法是指三天只吃苹果，脾胃虚弱者不宜进行 。
瘦肚子吃西瓜
西瓜有利尿消水肿的功效，多吃西瓜可以帮助排出体内多余的水分和毒素，对减肥效果不错 。不过西瓜含糖分较高，且水分多，容易撑肚子，因此每日吃西瓜的量不宜超过1000克，单次食用不宜超过300克，否则容易撑大胃，反而会长出小肚子 。
瘦肚子的健身器材有哪些
呼啦圈瘦肚子
市场上的呼啦圈都是10-50元，价格不贵，且对场地没有要求，可以在家随时随地玩 。
运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟 。
运动效果：转呼啦圈的时候能促进肠胃蠕动，帮助清理肠道垃圾，还能加速脂肪燃烧，减掉腹部多余的脂肪 。
腹肌板瘦肚子
腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器，是健身练腹肌，减少腹部脂肪 。用该健身器材能做仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等，是家庭健身主流器材 。
运动频率：隔天一次，可以做不同的动作瘦肚子 。
运动效果：在腹肌板上做仰卧起坐，能有效减少腹部脂肪，收紧腹部肌肉，达到去除小肚腩练就小蛮腰的效果 。
瑜伽球瘦肚子
瑜伽球价格几十到一百不等，是常见的运动健身器材 。而且瑜伽球的动作编排主要是针对腹部，背部，腰部等主要部位，是女生采用的减肥器材 。
运动频率：可以每天练习40分钟，也可以隔天一次 。
运动效果：在瑜伽球上练瘦肚子动作趣味性更强，难度也更大，可以做一些针对腰腹部的动作，帮助快速消除腹部赘肉 。
甩脂机瘦肚子
甩脂机是一种减肥的仪器，采用运动科学中的平衡侧动，振幅叠加原理，能让全身的脂肪运动起来，促进其分解达到减脂效果 。
运动频率：每天使用10分钟相当于慢跑1小时 。
运动效果：不必进行剧烈的有氧运动，就能促进腹部脂肪燃烧分解 。
远红外减肥腰带
远红外减肥腰带利用了远红外技术，能有效缓解腹部、背部、腰部酸痛的症状 。使用安全，操作方便，功能多样，是集瘦身、保健、休闲三者为一体 。
运动效果：远红外与人体产生共振，细胞运动加速，通过身体温度上升促进血液循环排出毒素 。这种与人体远红外频率相同，百利无一害 。
跑步机
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，男女都适合 。跑步机是有氧运动，不仅可以瘦肚子，还能锻炼全身的肌肉，让身材匀称 。只是减肚子效果较缓慢，不像其他瘦腹器材那样具有针对性 。

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