饮料:
柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等 。
谷类食物:
面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等 。
奶类:
喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间 。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等 。
蛋白质:
肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法 ， 尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法 。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等 。
蔬菜水果类:
【孕妇吐厉害吃什么可以缓解孕吐 孕妇吐厉害吃什么好】各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉 ， 是缓解孕吐的有效方法 。

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