有什么适合减肥的人吃的甜点？求推荐？ _经验常识

我是极简美食，我非常适合回答这个问题。

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我是一个不折不扣的吃货，但绝对不是一个胖子。每次外出聚餐我都是吃的最多的那个，但却是最苗条的那一个。我也喜欢吃香的喝辣的，但我知道什么该吃什么不该吃，什么长肉什么不长肉。

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介绍一下我在减肥期吃了也不胖的小甜点吧。

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果盘有时候我们的味觉会骗我们，虽然吃到嘴里甜，但并不一定是热量高；不甜的不一定热量低。我们吃热量高的食物就会长胖，吃热量低的食物就会变瘦。我做果盘一般会选择热量比较低比如苹果、木瓜、车离子等，不会选择热量比较高的水果比如榴莲、牛油果、香蕉。
一个中等的苹果配上200克木瓜，再撒上一小撮杏仁、葡萄干，淋上一小袋酸奶，颜值非常高。非常的香甜滑爽，比但吃水果甜，比单喝酸奶有味道。满满一大盘当晚餐吃很饱，满足无比，比正常吃一顿晚餐的热量要低很多。
油炸甜点我也喜欢吃油炸甜点。但我不会选择加糖，比如我做的这款小麻团就是用红薯面儿，配了一点点糯米粉，然后捆上一点点黑芝麻过油，又香又甜又软糯。这个红薯小麻团、红薯糖糕可是比用白面做的麻团和糖高热量不止低于多少，而且用红薯做的还含有很多膳食纤维纤维，能促进排便排毒。
果茶、奶茶我还会用一些水果，比如脐橙、金桔、苹果、梨炒一些果酱冷藏在冰箱里。
每天闲暇时热袋牛奶，舀2勺果酱拌在牛奶，或者冲水喝，都又甜又香。
这些甜食都没有添加精制的糖，都是利用食物本身甜味做成的，所以吃了也不发胖，有的甚至还能帮助减肥。
如果想了解更详细的制作方法，可以去看我的文章和视频，这些甜品在我的文章和视频里都有详细的介绍。
我70后妈妈，我的理念是用最简单的办法做最省事的、不长肥肉的美食，如果你觉得我讲的不错，点个赞关注我呗。
吃什么东西有饱腹感，还不会摄入太多能量？吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物，既有饱腹感，还不会摄入太多能量。减肥期间的食物选择很重要，选择对的食物既健康又能起到减肥的作用。而食物选择不对，除了增加脂肪堆积和热量以外，还会影响身体健康。

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减肥的的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的健康搭配。减肥期间两个人同时再减，有的人减肥比较健康体脂下降的也快，有的人减肥比较慢体脂下降的并没有多大变化。原因在于食物的选择，当然了这个是其中的一个原因，还和基础代谢有关系。主要的还是以饮食为主，饮食搭配均衡了，对减肥和维持身体健康都有很大的帮助。

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吃什么东西有饱腹感，还不会摄入太多能量？1，水分多的。
减肥的时候大家都知道，多喝水，就能喝个水饱。减肥期间水分多的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，可以多吃一点。（水果含有一定量的糖分，建议每天食用200克为宜），能提升你的饱腹感。含水量高的食物，体积肯定会比干的食物大很多，吃进肚子以后能占据更大的空间，自然就不会惦记再吃其它食物了。

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