成年人每天到底需要多少水,食物能提供多少水量( 二 ) _经验常识

吃了过多的咸味食品或加入大量增鲜剂的食品（增鲜剂也含有很多钠盐）之后，身体为了排出这些多余的盐分，需要额外消耗水分。
吃了过多的蛋白质之后，血液渗透压也会略有上升，需要额外的水分来把多余蛋白质产生的尿素排出体外。所以，吃了这些食物，都需要注意多喝水，不能忍着渴不喝。
具体要不要增加水分供应，不妨看看自己排出的尿的颜色和数量。
如果颜色比较浅，尿量也充足，说明不用增加水分了。
如果颜色较深，尿量有点少，则说明需要增加补水。
等到干渴之后再喝水已经晚了，此时身体已经失去了2%的水分，皮肤也会因此受害哦。所以，应当主动定时补水。
最后要忠告的是，一些特殊病人和健康人的水分管理要求有所差异，比如肾脏功能受损者、肾结石患者、痛风患者、因各种原因浮肿的病人等，需要请医生和营养师根据病情来帮你确定具体的合适数量和喝水方式。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。