最近几天气温急剧下降 ， 早晚温差越来越大 ， 天儿越来越冷 ， 又到了伤风感冒的高发季节 。尤其老人、儿童和体弱的朋友是感冒或流感的易感人群 ， 应积极预防 。
热水泡脚
每天晚上热水泡脚 ， 可以改善足底部的血液循环 。除了驱寒散风 ， 还可温通阳脉 。人体所有的阳经都从足部起始 ， 热水浸泡可达到养生保健、预防感冒的功效 。每晚用较热的水泡脚15分钟 ， 水中可以滴入一些醋或者放少量花椒 。泡脚时 ， 水量要没过脚面 ， 泡到双脚发红 。还可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴 ， 驱除体内的寒气 。尤其出现头痛、畏寒、周身疼痛等轻度不适症状时 ， 热水泡脚有助于阻断感冒的发生 。
按摩穴位
【冬季怎么预防流感 试试六个中医妙招】头面部穴位按摩对防治感冒有重要作用 。中医认为 ， 头部为诸阳之会 ， 人体经脉的阳气在头面部交汇 ， 按摩头面部的穴位能防治感冒 。每天早晨先将两手对搓 ， 掌心温热后以掌心对迎香穴上下按摩18次 ， 可以预防感冒及减轻感冒鼻塞、流涕等症状 。此外 ， 来回按摩太阳穴、风池穴直到发热 ， 也能预防感冒及减轻感冒后头痛、颈项不适等症状 。
室内熏蒸
在流行性感冒高发的季节 ， 如果家里有病人 ， 除了做好通风及隔离以外 ， 建议使用艾叶或者艾条燃烧 ， 用其燃烧产生的气体对室内空气进行熏蒸 。研究表明 ， 艾叶燃烧时产生的气体能抑制空气中的流感病毒、细菌等微生物的繁殖 ， 起到预防感冒的作用 。每平方米使用艾叶5克或艾条1支 ， 熏蒸30—60分钟即可 。如果家里有呼吸道过敏或者哮喘患者 ， 最好在医生的指导下使用 。
合理作息
适当进行体育锻炼 ， 如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、八段锦等都可以增强体质 ， 提高机体抵御病毒侵袭的能力 。保持充足睡眠 ， 尽量不要熬夜 ， 感到身体疲劳了就及时休息 ， 保持精力充沛 。此外 ， 早晚要适当添加衣服 ， 睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜 。
调整饮食
感冒期间 ， 避免热量过高、脂肪过剩的饮食 。荤多素少的饮食不但会加重消化系统负担 ， 使身体免疫力下降 ， 而且会化湿生热 ， 造成痰热内盛 ， 对人体不利 。均衡搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等 ， 有助于增强体质 。多补充绿色的食物 ， 也有利于提高免疫力 。
中药茶饮
对儿童 ， 可使用芦根、桑叶、金银花各3克 ， 开水冲泡后代茶饮 ， 每日1剂 ， 连服3—5天 。对成人 ， 可使用金银花、薄荷、生甘草各3克 ， 水煎或代茶饮 ， 每日1剂 ， 连服3—5天 。中药茶饮适用于易患咽喉肿痛或与流感病例有密切接触史的人 。经常感冒的人、老人、婴幼儿、孕妇、伴有多种慢性疾病等特殊人群 ， 最好不要乱吃药 ， 建议及时到医院就诊 。

• 淘宝直通车怎么提现？直通车规则是什么？
• 淘宝直通车怎么做计划？核心部分如何做好？
• 跆拳道服怎么穿
• 台球打低杆总打跳球怎么办
• 索尼这牌子怎么样
• 台北为什么冬季多雨
• 跆拳道怎么考级啊
• 台电平板电脑死机了怎么办
• 索尼z3e6533怎么截屏
• 怎么用电脑玩我的世界：我的世界电脑版怎么安装？ 我的世界电脑版怎么安装