日常工作 ， 难免会接触到电脑、手机等电子产品 。虽然使用手机的时候并不会影响我们的工作 ， 但是长时间用电脑时 ， 就会造成眼睛疲劳、视力下降等情况 。因此 ， 在日常生活中 ， 我们要养成良好的用眼习惯 ， 尤其是在使用电脑时一定要减少长时间盯着屏幕的时间 。此外还可以补充一些维生素类物质 。下面就让我们一起来了解一下维生素元素 。

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1、什么是维生素？
维生素是一类广泛存在于自然界中的物质 ， 它是人体维持生命所必需的一种物质 ， 同时也是人体不可缺少的营养素 。人体的正常生理功能需要从膳食中获得所需的维生素和矿物质 ， 因此 ， 体内需要维生素的人都应该摄入 。维生素中有很多种元素和我们人体的生命都息息相关 ， 如果人体缺乏某种元素就会影响到正常的生命活动 。如维生素C对人体的重要性就非常高 ， 它可以增强人体抵抗力 ， 预防感冒 。而维生素 A则能维护人机体的正常运作、降低心脏病等疾病发病率 ， 对维持免疫系统、造血功能的正常运行具有重要作用 。所以 ， 适当补充维生素对我们的身体健康非常有帮助 。
2、为什么要补充维生素元素呢？
维生素是人体内一种重要的营养素 ， 它可以帮助人体维持正常的生理功能 。维生素有抗氧化、保护眼睛、调节神经和内分泌系统等作用 。其中维生素 A、维生素C可以维护人体生长发育 ， 预防眼部疾病等 。维生素 E和维生素 A共同作用能改善神经传导及视觉功能 。维生素 B族有保护皮肤与保护粘膜及防止上皮细胞脱落作用 。但是 ， 人体中维生素C含量很少 ， 因此建议平时多吃些水果蔬菜 ， 特别是一些富含维生素C的食物 。维生素 E对于眼睛健康和皮肤健康有一定的作用 。
3、富含以上维生素的食物有哪些？
在日常饮食中 ， 一些食物中都含有丰富的维生素 A,如动物肝脏、牛奶、蛋黄、花生、胡萝卜等 。此外新鲜的蔬菜和水果也含有丰富的维生素 。例如绿叶蔬菜就含有丰富的维生素C,还含有花青素 。维生素C在体内转化为维生素 A 。如果身体缺乏维生素C,就会导致视力下降 ， 同时还会使皮肤粗糙、暗淡没有光泽甚至皮肤变得敏感、出现红斑等情况 。同时如果体内维生素C过少还会使体内的抗坏血酸水平下降、钙元素降低、甲状腺激素水平降低等 。
4、这些维生素都有哪些功效呢？
【拯救上班族：花青素有效防辐射,你今天吃了吗？】1.保护眼睛：维生素 A是构成视神经细胞的重要元素 ， 可有效抑制眼睛晶状体的氧化 ， 降低视网膜上葡萄糖氧化酶和血球氧化损伤 。维生素B2是维持骨骼、肌肉健康和免疫系统正常运作需要的物质 ， 能够帮助机体维持正常代谢活动并保护心血管系统 。维生素 C具有抗氧化作用 ， 对维护眼晴湿润、防止视网膜干燥有重要意义 。2.保护皮肤：当人体缺乏维生素D时 ， 容易引起皮下血管扩张和皮肤变得干燥脱皮 ， 也会引起皮肤瘙痒及皲裂；缺乏维生素C会导致皮肤细胞中谷胱甘肽分解酶减少 ， 并导致细胞易受损伤；此外 ， 过量摄取维生素D还会使钙质吸收不良、骨骼变脆等等表现 。3.抗衰老：维生素 A能有效增强血管壁弹性 。

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