过劳死是怎么一回事？看完这个你就知道了 _经验常识

有人说过劳死，是体力劳动者的一种状态。事实上，过劳死可能是指因为过度疲劳、精神压力过大、身心疲乏乏力，从而导致心源性猝死的发生。人在过度劳累、精神压力过大时可能会出现失眠、烦躁焦虑、精神萎靡甚至是精神分裂表现，但这种正常的反应是一种保护性的生理和心理的反应。很多时候人一旦感觉到身体出现了不舒服或者是疲劳状态就要注意了，这可能预示着已经存在了比较严重的身体疾病。那么过劳死到底是怎么一回事呢？我们一起来看看吧！

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1、发生原因
【过劳死是怎么一回事？看完这个你就知道了】过劳死的发生主要是因为精神压力过大、身心疲乏乏力。精神过度疲劳，往往会使身体负担加重，最终导致免疫力下降，从而引发各种疾病。情绪压力过大可以引起内分泌紊乱或调节紊乱，也可通过精神创伤或紧张焦虑引起抑郁症和焦虑症等心理障碍而诱发过劳死的发生。过度劳累与身心疲乏乏力有着密切联系，但二者并不是因果关系。过度疲劳导致的疲劳感并不是一种独立的疾病。它还可能与其他不同程度的疾病有关，例如心血管病、糖尿病、肾病等并发症以及恶性肿瘤等自身免疫性疾病在慢性疲劳中起着重要作用。这一点在高强度工作（尤其是体力劳动）和熬夜中最为明显。
2、身体不适
当我们感到身体不适的时候，最大的可能就是身体处于疲劳状态了，当我们经常感到身体不适的时候，我们就需要警惕是否存在了疾病。这包括：心绞痛、心肌梗塞、心律失常、心力衰竭等这些疾病。这些疾病大多与生活压力大、工作强度大有直接关系。我们应该学会适当调节自己的情绪从而避免这些疾病的出现。当我们情绪不稳定的时候应该多听一些音乐进行放松活动，缓解身体压力。另外还有一些心脑血管疾病患者也会出现胸闷、心慌等症状，但是这些症状可能与劳累过度有关，所以一定要注意不要过度劳累了。
3、注意事项
健康饮食均衡，合理搭配，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类制品、瘦肉等，适量增加富含蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、豆制品等，适当摄入脂肪以及蛋白质；少吃含胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。加强体育锻炼：适度运动对保持身心健康很有帮助。研究发现，运动量越大、运动时间越长，人体的运动能力越强、协调性越好，心肌收缩力和心率越快、冠状动脉血流量越大，对心脏功能的保护就越好；相反，运动量越小、时间越短收缩力越强，心肌收缩力和心率就越低量就越小；坚持适当体育锻炼不仅能增强体质，提高机体免疫力、预防和减少各种心血管障碍事件的发生和发展，还能起到预防和控制心源性猝死的作用。工作压力过大可致心理健康问题，需要心理疏导。若遇到生活或学习中的问题要及时与家人联系沟通、商量解决办法；对于心理上出现重大挫折，应及时调整心态应对挫折；出现压力过大等异常情况时也要积极寻求医生指导治疗。但需注意的是，过于劳累可导致猝死这一严重疾病发生或加重，所以一定要注意调整自己的生活工作习惯和心态。本文由刘艳萍编校:@刘艳萍主编.综合自：中华养生杂志.中国老年医学杂志.齐鲁晚报

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