对于大多数女生来说 ，  ， 塑造一个优美的体型也蛮重要的 。以下8个动作 ， 让你没有过度劳累的感觉 ， 在家中进行练习 ， 不受场地的限制 。皮肤会越来越好 ， 你试一次照照镜子 ， 你会发现大有不同！
怎么做能变瘦变漂亮
放松下半身
动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上；
2、抬高右腿 ， 用双手固定住膝关节；
3、吸气 ， 抬起小腿 ， 呼气 ， 放下小腿 。
瘦臀部
动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上 ， 双手紧贴着 ， 
2、双脚抬高 ， 用腹部和背部的力量向上顶 ， 
3、10个每组 ， 每组中间间隔30秒 ， 3组每次 。
瘦大腿（侧）
动作要点：
1、侧躺与床/瑜伽垫上 ， 左腿置于右腿之上；
2、利用腰部和大腿力量 ， 将右腿向上抬；
3、左腿10次 ， 右腿10次为一组 ， 坚持做5组 。
瘦大腿（后）
动作要点：
1、趴于床上/瑜伽垫上 ， 双脚张开 ， 与肩同宽；
2、利用臀部和大腿的力量 ， 将小腿张开、收缩；
3、10次每组 ， 每组中间间隔30秒 ， 做5组 。
瘦大腿（前）
动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上 ， 双脚张开 ， 与肩同宽；
2、双手张开紧贴地面 ， 双腿交叉；
3、10次每组 ， 每组中间间隔30秒 ， 做5组 。
瘦小腹
动作要点：
1、躺在床上/瑜伽垫上 ， 双脚张开 ， 与肩同宽；
2、双手张开紧贴地面 ， 双腿交叉；
【怎么做能让皮肤光滑 瘦身变漂亮就这么做】3、10次每组 ， 每组中间间隔30秒 ， 做5组 。

• 泰拉瑞亚怎么更换语言
• 华硕笔记本屏幕亮度怎么调,华硕笔记本电脑屏幕亮度调节方法
• 怎么通过百度网盘互传文件 闪电互传？
• 我的电脑酷狗音乐怎么关闭？打开酷狗音乐显示：关闭我的电脑
• 开水果店要怎么陈列才好看？学会这几点,顾客都抢着买!
• 戴尔电脑怎么关闭均衡器？戴尔电脑均衡器怎么打开和关闭
• 电脑关机后,开机时会有声音是怎么回事？解决办法是什么？
• 怎么调亮电脑屏幕亮度？教大家如何操作,一起来了解一下
• 嘎嘎以嘎斯下一句怎么接
• ps4连猫还是路由器 怎样能让我家猫不坐在ps4上