为什么腿老是抽筋是怎么回事？教你如何预防腿部抽筋! _经验常识

抽筋，很多人都会遇到的问题。有的人因为缺钙导致腿抽筋，有的人是因为肌肉长时间收缩过猛导致，还有的人是因为肌肉受凉或者神经功能紊乱引起……很多原因都会导致抽筋，而你是否知道它的具体病因？为什么你老是在抽筋呢？下面就为大家介绍一下。

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1、寒冷刺激
冬季寒冷刺激，导致肌肉长时间处于低温环境中，肌肉收缩缓慢，代谢产物和水分不能及时排出，易发生痉挛。当局部受凉或受寒严重，小腿肚、脚面等处被寒湿侵袭，影响局部代谢产物和水分排出时，肌肉长期处于低温刺激下容易诱发抽筋。有的时候走路很长时间都没有休息，也会造成小腿肚出现抽筋现象。有的人游泳时水温过低，又不注意保暖导致肌肉受冷而产生痉挛。还有的人在晚上睡觉前不泡脚、不加保暖，或是睡前不充分运动都会引发抽筋现象。还有人吃太多凉的东西以及吃了过多冷饮之后也可出现腿抽筋现象。
2、睡眠姿势不对
睡姿不对，也可能引起腿部肌肉痉挛。如睡姿不当，如长时间仰卧于床上，使下肢血液循环受阻而引起肌肉痉挛。因为人的小腿肚肌肉比较多，平时活动量比较大，如果平时经常仰卧于床上且没有采取适当的保暖措施，就很容易使小腿肚受到冷风和湿气的侵袭而导致抽筋。此外，如果睡眠时受到寒凉食物和饮料的侵袭，也会引起小腿抽筋。
3、运动强度过大
运动强度过大，会使人体处于高负荷的状态，也很容易引起抽筋。如在剧烈运动时，由于大量出汗，腿部肌肉处于扩张状态。此时如果没有及时补充水分和盐分就进行长时间的肌肉收缩和痉挛，容易造成腿部肌力减弱、肌肉痉挛。这类抽筋多发生在晚间。
4、缺乏钙质
【为什么腿老是抽筋是怎么回事？教你如何预防腿部抽筋!】钙离子是人体非常重要的一种营养物质，可以有效调节体内的神经肌肉。一旦缺少钙元素就会导致神经肌肉出现紊乱的现象影响到神经系统，出现抽筋的现象。所以一旦身体缺少钙元素时一定要注意补充。除了要补充钙元素，还需要补充维生素B2、维生素D来促进钙质的吸收的。另外还需要补充适量的维生素B6、维生素D以促进钙质吸收转化成为人体所需的钙离子以及其他营养物质。另外还要补充适量的维生素C或者维生素 E以促进维生素D等一些营养物质的吸收转化等措施来促进身体对钙质的吸收和利用等情况来缓解腿抽筋的现象。
5、局部受凉
寒冷时腿部肌肉收缩会引起局部肌肉痉挛，从而诱发痉挛。尤其是在夏天，空调房里呆的时间太长，或长时间不换衣服，腿部受凉；或长时间不参加体育锻炼，对身体各部位受凉也会引起抽筋。另外，在运动时，如果突然受到剧烈的运动后的拉伸拉扯就很容易导致腿部肌肉抽搐。这些都会造成抽筋的出现。除此之外，夏天出汗多和夏天天气炎热，长时间暴露在室外，都会使得身体部分的水分蒸发较快、血液循环不良而引起关节及肌肉缺水缺血导致抽筋。以上就是关于腿部为什么不断抽筋的原因介绍了，希望能对大家有所帮助！

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