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【电脑关机睡觉啦：电脑关机后,怎么把文件从电脑上删除？】电脑是大家生活中不可缺少的工具之一 。但是随着电脑的普及和人们使用时间的延长以及人们对健康的重视程度越来越高的情况下,越来越多的人开始注意保护自己的眼睛了 。
那么如何有效的防止近视呢?下面就给大家介绍一些方法:
1、保持正确的读写姿势
在读书、写字或玩电子游戏机时一定要坐端正,眼与读物距离应保持在30cm左右(即一尺),身体不要过分前屈和后仰,更不要躺在床上阅读;也不要长时间近距离地用眼,每隔半小时到一小时要放松休息一次 。另外要注意不要在光线过强的地方看书报杂志等,以免造成视力下降及眼部疲劳等症状的出现 。
2、合理安排作息时间
平时要有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,避免熬夜上网看电视玩游戏等等不良生活习惯的养成 。
3、加强体育锻炼
经常参加户外运动可以增强体质和提高免疫力 。同时也可以促进血液循环和新陈代谢,缓解视疲劳症状的发生和发展 。
4、保证营养均衡
多吃富含维生素A的食物如鸡蛋黄、胡萝卜、菠菜、肝脏、牛奶、豆制品及各种新鲜水果蔬菜,以补充视网膜感光物质所需的养分;少吃含糖量高的食物如糖果糕点之类的食品,以防止肥胖症发生而引起糖尿病加重眼底病变的发展 。
5、定期检查眼睛健康状况
如果出现明显的视觉障碍要及时去医院眼科进行专业的医学治疗或者激光矫正手术的治疗 。
6、科学配戴隐形眼镜
长期佩戴隐形眼镜会引发各种疾病 。因此建议最好选择框架式眼镜来代替隐形镜片 。
7、适当服用药物
当患有某些全身性疾病的时候也会影响到我们的双眼的健康情况 。所以一旦发现有上述疾病的患者应该及时到医院进行检查和治疗,并且根据医生的嘱咐合理的用药 。
8、减少接触电子产品的时间
尽量做到少玩手机,多出去走走看看大自然,让心情得到舒缓的同时也能有效改善你的视力问题哦!
9、每天坚持做眼球操
首先双手搓热后放在两颊上,上下轻轻揉动10次以上,然后用食指中指沿眼眶周围按顺时针方向按摩各15次 。其次闭目养神2分钟后再睁开眼睛向远处眺望2-3分钟后用手轻捂双耳5秒再慢慢张开手指并移开视线即可 。

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