对于大部分人来说 ， 如果洗冷水澡的方法正确 ， 是有利于健康的 。这是因为 ， 刚开始洗的一两分钟 ， 会使皮肤表皮收缩 ， 血液流向内脏 ， 但两三分钟后 ， 身体适应了这种温度 ， 血液会重新分配 ， 回流到皮肤表皮 ， 整个过程就像给血管做“体操”一样 ， 不仅可以增强抵抗力 ， 还会增强血管弹性、预防动脉硬化 。其次 ， 用冷水洗澡 ， 神经系统明显受到刺激 ， 导致心跳加快、呼吸加深、血流加速 ， 既能促进新陈代谢 ， 还会使皮肤变得柔软、有弹性 。此外 ， 洗冷水澡还有助于增强消化功能 ， 对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助zhi疗作用 。
不过 ， 为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处 ， 应采取科学、合理的方法 ， 具体来说有以下几点：从夏天开始 ， 一直坚持下去 ， 循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟 ， 感觉发红、发热为止；洗澡时 ， 先往四肢部位“浇”水 ， 数分钟后再冲胸、背部 ， 让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低 ， 以5℃—25℃为宜 ， 时间也不宜过久 ， 10—15分钟左右即可 ， 最长别超过半小时 。另外需要注意 ， 剧烈运动后不要洗冷水澡 ， 因为这时体表的毛细血管扩张 ， 如果突然“遭遇”冷水 ， 会增加心脏负担 ， 引发心慌、气短、头晕等不适；在洗澡过程中 ， 如果出现皮肤持续变白、头昏等症状 ， 要立即停止 ， 以免发生意外 。
冷水澡并非人人适宜 ， 以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗 ， 女性在经期、孕期不要洗 ， 平时水温也要避免过低；因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人 ， 细菌和病毒容易趁虚而入 ， 引起感冒、咽喉炎等疾病；对冷水敏感者也不宜洗 ， 否则会起疹子；高血压患者洗冷水澡 ， 会使血压升高 ， 甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡 ， 会加重心脏负担 ， 诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛 ， 也不宜洗冷水澡 。

• 珍珠粉加ve的正确用法
• 洗脸巾的正确使用步骤 使用洗脸巾的几种正确方法
• 中考体育为拿高分，学生服用兴奋剂药物，你怎么看？
• 服用碧生源奥利司他需要注意哪些事项？
• 隔离霜用洗面奶能洗干净吗
• 氨基酸洗面奶能天天用吗
• 本人30岁了很喜欢街健，请问引体用助力带我都拉不上去怎么办？
• 珂润水乳成分是什么?珂润水乳孕妇可以用吗?
• mymi大肚贴真的有用吗
• 你的哪些化妆品使用频率最高，让你用到空盘？