本人30岁了很喜欢街健，请问引体用助力带我都拉不上去怎么办？ _经验常识

要想成为街健王者，引体向上必须重视！解决引体向上无法完成的问题，可以利用一些简单的动作来提高发力肌群的力量。

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街头健身是自重健身的一种，由于要求更高的力量完成高难度的动作，所以初学者需要在基础夯实阶段多下功夫才可以。而作为单杠训练的基础训练，引体向上就是最重要的动作。
引体向上动作之所以比较难，是因为它要求训练者的力量要足够把自己的全部体重拉起来才可以。这个动作的主要发力肌群是背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群，同时核心肌群维持动作的稳定性。
对于题主这样的初学者，无法完成标准引体向上，其实可以利用一些辅助性的的训练提高自身的力量就能够完成它了。题主所利用的助力带辅助形式是一种，还可以利用水平引体向上来提高拉力。
动作利用的低杠可以在小区或者公园就可以找到，双手握紧杠体，身体位于杠下，核心绷紧。注意沉肩姿态，背部收缩挺胸向上带动手臂发力。但训练时注意动作幅度完全，慢一些刺激肌肉会更好。每周训练3－4次，每次训练3－6组，每组6－20次。
利用这个动作一段时间过后，随着力量提高再去尝试标准引体向上就可以完成了。另外，弹力带辅助引体向上训练也可以选择更高磅数的弹力带，通过逐步减少弹力带的辅助，也能够实现引体向上零的突破。
最后，如果你的体重较高的话，建议与减脂相结合。会让你的相对力量提高更快，也对你的街健水平提高有所帮助。
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街健，究竟是怎样的一群人？大家好，我是陈年坚果，爱好街健。关于“街健，究竟是怎样的一群人”我有些个人观点。
街健属于健身的一种其实街健也是属于健身的一种，也叫徒手健身、自重健身，练街健的人可能追求都不太一样，有的是为了能够做酷炫的动作，有的是为了能够通过街健，提升自身整体的灵活度，也有的可能是因为不能负担去健身房的费用，但最终来讲，选择健身都是为了能够有一个更健康的身体。
学习其背后精神街健，有时候为了练成一个动作，需要花费几个月甚至一年或更久的时间，但是还是有那么多人不断的练，不断地失败，但是还是不断的尝试，一步一步加强基础。所以我们在看待街健或者是健身的时候，我想我们更多的是要看到每个人背后付出的汗水，以及不懈的努力，我们应该学习其精神。在日常生活中，我们是不是很多事情半途而废？我们是不是遭受质疑时就轻言放弃？我们是不是有认真反思自我不足的地方？我们是不是有认真想过如何不虚度光阴？
最终选择了坚持的普通人不管是街健还是任何人，那些在外人看起来很有成就的人，其实只是他们在他们自己的道路上，不断学习，不断调整，并且选择了坚持的普通人！所以，在思考街健是怎样的一群人的时候，我们不妨也花时间好好思考一下“我要成为什么样的人？”
希望我的回答对大家能够有帮助，谢谢。
为什么有些街健练出来的肌肉小？1 街头健身主要练习工具都是以自身重量主要阻力源也就是说你体重为70kg 那你用引体向上或俯卧撑的重力就达到70kg左右而已当习惯这个重量后你只会越做次数越多以为这你逐渐转变为肌肉耐力训练众所周知肌肥大（增大肌肉体积）训练力竭次数最好在12次以下，要想练练大还是要撸铁

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