先给这个问题定性啊：蓝猫淘气三千问 。

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因为仰卧起坐这个动作呢，大家都知道它是塑形用的
也就是说是为了雕刻腹肌的轮廓，才会选择它 。
那么问这个动作怎么减肥……淘气 。
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本着有问必答的原则，我来告诉你仰卧起坐减肥的事实 。
但它不在于什么时候做能减肥，而在于以什么方式做能减肥 。
我们都知道，减肥的要旨在于，单位时间内你的脂肪和你吸入的氧气产生了多少反应，这种反应是能分解脂肪的 。
因此，想用仰卧起坐达到减肥效果的话，两条路：
diyi条：
3秒钟1个，四平八稳的做仰卧起坐动作，中间不能间断，连续做半个小时，不记个数 。
这样就把仰卧起坐做成了有氧运动，它是能减肥的 。
第二条：
【仰卧起坐，在什么时候做能起到减肥作用？】飞速的完成仰卧起坐，但是动作还得标准，保证一分钟给你累的喘不过气那种节奏 。然后每做1分钟，休息15秒钟，再做，这样连续15分钟，也能减肥 。原理是利用高强度运动的过量氧耗来消耗脂肪 。
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但是这两个办法靠谱吗？
no！
因为最残酷的现实就是，仰卧起坐实际上单次消耗的热量极低 。
100次仰卧起坐，在体重正常的情况下，仅仅消耗1大卡热量
毕竟这个动作的发力点很少，仅仅局限在腹肌部位，不是全身肌肉做功那种，所以不管你用上边哪个方式去完成，尽管脂肪在燃烧，但是就那么一丁点 。
再者说
仰卧起坐伤腰椎，这是公认的 。
尽管说最近有很多人给这个事平反，但是我实事求是的告诉你，它就是伤腰椎 。
做仰卧起坐不伤腰椎的人，一定是本身腰腹肌群就很棒的人，但是，这种人谁还靠仰卧起坐来练腹啊？
对于大众人群，腰部没有那么有力，又想靠仰卧起坐减肥，每周完成上千次的话，肥肉没减少，腰先不行了 。
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因此，想减脂别考虑这些歪门邪道的事
就安安心心做有氧，安全，高效，心情愉悦
希望有帮到你 。

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