展开全部

文章插图


文章插图

1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲 ， 例如：新鲜蔬菜、水果 。
2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低 。例如：胚芽米的热量低于白米 ， 新鲜水果的热量低于果汁 ， 新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等 。
3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多 ， 例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物 。
【低热量的蛋白质食物都有哪些? 脂肪低热量的食物有哪些】4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同 ， 大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉
要减肥 ， 就有必要对每道菜的卡路里进行精算 。你可以先根据体重计算出自己每日的热量需求 ， 了解常吃食物的卡路里含量 ， 然后合理组合摄取 ， 对每日摄入的热量进行有效管理 ， 才会吃出健康和窈窕！

• 不用烤箱怎样做出好吃的面包？
• 烫发后如何护理？烫头发的注意事项
• 水果生意忌讳 本人做水果生意8年了
• 技巧教你揉女人小豆豆 让女人迅速高潮的手指技巧
• 为什么我的厨房要“7不装”？入住后就知道，实用才是硬道理
• 听我的，照着这60张美图装修，你家再过10年也不掉价
• 衣柜的材质和款式如何挑选？有了这些答案，你学会了吗
• 做装修20多年的朋友说家装最不适合做这几种造型，幸亏知道的早
• ?有没有很有效的减肥方法
• 怎样健康快速的有效减肥？