文章插图

1、饮食均衡 ， 避免肥胖 。保证能量摄入的充足，但是要避免肥胖 。蛋白质摄入宜多吃胶原蛋白、弹性蛋白多的食物 。保证维生素和矿物质的摄入充足 。
2、加强自我保健意识，建立健康的生活方式，改掉不良的嗜好和饮食习惯，戒烟、限酒、少饮咖啡、浓茶、可乐和碳酸饮料 。
3、选择适合自己体质的运动项目，经常参加体育锻炼 。
4、做好骨关节防护，注意保暖，避免长时间进行剧烈运动，避免摔跤 。
【泰国新方强骨力的注意事项】5、慎用骨质疏松的药物 ， 分为抑制骨转换和刺激骨形成的两大类 。骨转换的抑制剂有雌激素、降钙

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