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体育锻炼使血液循环加快 ， 肌肉和骨骼得到更多的营养 。因此，肌纤维变粗，体积也随之增加 ， 增加灵活性，耐力和肌肉的活动能力相应提高 。
经过长期的锻炼，韧带更强大，更灵活的关节 。骨细胞增殖，促进骨骼生长 ， 加速钙化，使更坚实的骨骼 。经常参加体育锻炼，以增加他们的肌肉质量，可达体重的百分之五十 ， 主要是促进肌肉纤维变得粗壮 。运动可以保留氧气在肌肉中肌红蛋白含量的作用增加，使肌肉能适应艰苦的工作 。
【体育锻炼对青少年有什么好处】户外活动，接触阳光产生维生素D，促进骨骼生长良好 。有规律的体育锻炼可以增加瘦体重，身体脂肪减

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