【如何快速提高体侧成绩】

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第一、如果你平时有锻炼的习惯，在体测期间，保持自己的运动习惯，坚持每天都运动 ， 相比，把比较弱的项，刻意的多去锻炼就好 。一定要坚持 。
第二、如果平时没有锻炼的习惯，在体测的前20天，你就要开始进行训练，这样才能在体测中，拿一个好成绩 。

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第三、早上，六点左右，做好运动前热身，慢跑1200米，休息5分钟，加速跑800米 。休息15分钟，进行弹跳力的训练 ， 可以尝试慢慢向高跳 ， 做高抬腿10组 。

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第四、晚上没吃晚饭之前 ， 一样的训练，做好热身，慢跑1000米，休息5分钟，加速跑800米，休息一段，然后是力量上的训练或是弹跳力的训练，你可以根据你们体测的内容进行调整 。多练习测试内容 。

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