【“卸货”后体重能掉下来多少？如何在月子过后恢复小蛮腰？】二、产后护理
diyi、物理护理 。我记得我99年生大宝的时候，还没出现网购这样的新生事物，所以在备产的时候准备了一条宽十五厘米长三米的布带，生产完后缠在腰腹，帮助收腹 。缠腰腹时注意不要过紧，以自身呼吸顺畅没有绑缚感为宜 。现在网购非常方便，有专门为准妈妈准备大产包，里面只要准妈妈需要的一样也不少 。15年生二宝的时候就是网购的待产包 。里面有收腹带和收腹裤 。
第二、适量运动 。产妇特别是自然分娩的产妇，一般三天就可以下床做一些简单的活动 。我两个宝宝都是自然分娩，所以三天后出院回家，就可以下地走动走动，伸伸胳膊 。这里特别提醒宝妈注意：一定要穿软底鞋！我生二宝的时候，婆婆把包忘到出租车上了，软底鞋丢了，所以没太在意穿了平常的拖鞋，现在稍走远点路就会脚跟疼 。运动从简单的走动和小幅度的伸胳膊抬腿做起，适量的意思就是自己觉得可以接受不感觉累就行 。但一定要每天坚持，随着产后身体恢复的状况逐渐增加运动难度和运动量 。
基于以上两点，我在生宝宝坐月子结束的时候，就恢复到正常体重和正常的身体状态了 。值得一提的是我生二宝的时候已经42周岁，能恢复过来，自己非常高兴 。希望我的经验能成为你的借鉴！
祝天下的妈妈快乐健康！

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