产后体重如何管理？看看哪些方法可以最快最正确的恢复小蛮腰！ 准妈妈们生完宝宝，面临最大的一个大问题就是如何才能健康有效的减肥 。生完宝宝后，很难回到原先苗条曼妙的身材 。这个时候千万不能因一时心急求瘦而采取不正确伤害身体的事，那么下面就为各位准妈妈们推荐健康、轻松、合理的产后减肥吧！

文章插图


文章插图
1、母乳喂养很多人说母乳妈妈真的很辛苦，因为睡觉也睡不好很难得到休息，但是只要坚持每天母乳喂养的话就相当于每天多消耗500卡，若一天喂养宝宝8~12次就可以消耗掉十倍的500大卡，就算尽管多次加餐也不会担心越长越胖 。

文章插图
2、坚持运动避免剧烈或反复弹跳的运动，尤其是剖腹产的妈妈在术后三个月~六个月期间可以做一些运动，但是不可以有牵拉的运动，要循序渐进 。如果是顺产的妈妈在三个月以前就可以开始做一些产后恢复操了，一些专业的产后恢复操对于妈妈们的盆底肌修复和瘦身效果都是非常好的 。
3、控制饮食多吃蔬菜和水果可以产生饱腹感，主食一定要吃，不用太避免肉类，尽量减少摄入高糖分的食物，少油少盐，三餐定时定量 。
4、平衡膳食合理安排自己的饮食，建议宝妈们可以少食多餐不可暴饮暴食，同时减慢自己用餐的速度，时间最好控制在20分钟左右 。
产后三个月左右可选择跑步、瑜伽、游泳类适当运动进行训练减脂，保持充足睡眠 。
产后减肥黄金时间段是在半年内，这段期间妈妈们都要格外注意自己的饮食及生活方式，心态不能急，千万不能节食减肥，不仅会让身体恢复变慢，严重还会影响到各种病发症 。
所以选择正确的产后减肥方式很关键，祝愿各位妈妈们都可以在产后恢复过去的好身材哦 。
等宝宝三岁之后就可以培养他学习的兴趣啦，我儿子也是这个时候开始认的字，一开始用了各种方法培养她的兴趣，没想到最有效的还是用Apipi，不要担心手机对眼睛不好，里面能设置学习时间，培养用眼习惯 。你百度搜索【猫小帅学汉字】、挺不错的，我儿子用了1年多了，认字比其他小朋友多 。他特别喜欢，还经常要给本宝妈讲故事，暖心 。
大家想要了解更多育儿知识，还可以关注一下【小评果快乐育儿】哦，我的育儿知识大部分都是从这里学来的，做的非常用心 。
过来人都说产后尽早收腹能事半功倍，产褥期恢复如何做呢？产后恢复正常体型是每个妈妈的美好愿望 。
我是两个孩子的妈妈，现在体重两位数，基本维持在47-48公斤之间 。我来简单说说我的产后恢复经验，希望给在月子期间或即将生宝宝的妈妈一些参考 。
一、产后饮食
diyi、飲食宜清淡，低鹽低糖 。我是重庆人，
在重庆产后一般吃清炖的鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，加餐偶尔吃醪糟荷包蛋等 。因我夫家在中原，虽然产后都宜清淡，但此清淡非彼清单 。中原产妇头两天以甜汤（面粉搅糊糊，浇搅鸡蛋花）为主，然后才是小米稀饭、清炖鸡汤、鲫鱼汤等 。中原人认为头两天不易沾腥，利于产妇排毒 。这一点与重庆不太一样，重庆人认为产妇应该在生产完立即加强营养，利于下奶 。不管中原还是重庆，产妇饮食都是清淡为宜 。
第二、少食多餐，不要有饥饿感或者饱腹感 。
在月子期间，产妇要恢复自身体质，同时还要产奶喂娃，所以消耗量很大，一般一日五餐为宜 。产妇有饥饿感时应立即进餐，不要忍饿 。进餐时过热过凉的食物都要避免食用，不易过快，细嚼慢咽，八分饱为宜，不要有饱腹感 。因为孕期子宫的膨大对其它内脏造成挤压，产后子宫收缩恢复的同时，其它内脏也要复位修复 。不宜过饱以免胃撑大，遗留产后大肚腩 。

• 白名单|凭啥团购可以“今天下单明天到”，我的快递却永远在路上？
• 下单|几乎每天都能下单成功！一名“神枪手”的重要经验分享
• 金字|严查那么久！静安区最新发放的保供物资里，“金字”咸肉生蛆？企业致歉就完了？
• 红木家具：木作之美
• “牛皮癣”又升级？那就代表“月亮”消灭它！
• “女儿，19万多的房款我还你了，房子给我住”“装潢好我要住”
• 小夫妻买下134㎡新房，装完后变成无数人的“梦中情屋”
• 大自然中哪种景色令你震撼？
• 什么是“BM”女孩“BM”女孩的标准是什么
• 小年轻都爱“穷装风”，看着简陋其实暗藏玄机，多处组合柜超实用