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预防肠癌 ， 三类食物要少吃：发霉变质食品：
发霉变质食品是生活中严禁大家食用的一类食品 ， 特别是一些谷物粮食、坚果类食品以及油脂类食物 ， 这些物质在变质发霉的过程中容易产生黄曲霉素 ， 这种霉菌毒素的毒性是氰化钾的10倍 ， 是砒霜的68倍 ， 对于肠道癌症的诱发风险较大 ， 应该严禁食用 ， 别给自己的身体找麻烦 。
各种腌制类食品：
这里的腌制类食品中包括咸菜、酸菜等腌制素食和熏肉、腊肉等腌制肉食品 ， 这些食品当中都含有较多的食盐类物质 ， 在各类腌制肉类食品中同样还含有不少的亚硝酸盐类物质 ， 这些物质的摄入都会增加肠癌的患病系数 ， 影响肠道健康 ， 所以 ， 生活中应该不吃或者少吃 。
各种含有酒精的酒水：
请您注意 ， 白酒啤酒＋红酒 ， 就连果酒都是您各位应该明确的酒水 。既然是酒水 ， 其中就含有或多或少的一部分酒精物质 ， 酒精物质对于身体而言百害而无一利 ， 而且也是明确的致癌物质 ， 摄入越多 ， 越会增加肠道癌症的发生风险 ， 无论是结肠癌还是直肠癌 。
其实 ， 除了这些以外 ， 只要是不新鲜、不天然的食品都不建议各位食用 ， 避免给肠道增加威胁 。另外各类辛辣刺激类食品同样不建议食用 ， 经常刺激肠道 ， 您的肠道会很受委屈 ， 迟早会报复于你 。
保护肠道 ， 应该多吃三类食品：粗杂粮、杂豆类食品：
为了您的肠道更加顺畅 ， 为了你能够离便秘、结直肠癌更远一些 ， 请您在主食的摄入中增加粗杂粮的摄入 ， 建议可以占到主食摄入总量的一半以上 ， 荞面、燕麦、红薯、豌豆、山药、玉米等食物都是靠谱的选择 ， 增加纤维素物质的摄入 ， 促进肠道代谢 ， 你的肠道会更加健康 。
新鲜的水果和蔬菜：
新鲜是目前为止建议大家要多吃的一类食物 ， 对于肠道不好的人群是如此 ， 对于正常人同样是如此 。增加新鲜蔬菜和水果的摄入量 ， 这样才能增加水分物质、纤维素类物质、维生素C等新鲜优质营养物质的摄入量 ， 从而就会促进您的肠道健康 ， 增强代谢 。
至于吃多少 ， 蔬菜每天一斤 ， 绿色和深色蔬菜要占到一半以上；水果每日建议吃到350克以上 ， 三种类别更为优秀 。
水分物质：
多喝水 ， 您的肠道才会润滑；多喝水 ， 您的肠道才不会干燥 ， 充足的水分物质可以保证肠道的正常代谢流通 ， 所以 ， 保证每日饮水量是生活中您各位应该达成的事情 。
具体说来 ， 每日饮水量应该满足1500—1700毫升 ， 天热的时候甚至建议大家可以喝到2000毫升 ， 温白开水是最靠谱的选择 。
为了您的肠道更加健康 ， 请您理性为之：戒烟限酒（拒酒） ， 别因为一些坏的生活习惯影响了您正常的肠道代谢 ， 增加肠癌的发病风险 。多运动 ， 肠道也需要适当的运动 ， 运动可以促进它的代谢 ， 维持它的正常功能 。按时排便 ， 养成良好的排便习惯 ， 每天1—2次 ， 只有排便才能促进肠道废物的排出 。饮食要均衡多样 ， 品种不一、颜色不一才能摄入更多种的营养物质 。拒绝熬夜 ， 拒绝大量进食夜宵给肠道增加压力 ， 拒绝大鱼大肉和暴饮暴食 。为了肠道健康 ， 请您综合改良自身的生活习惯 ， 或是饮食 ， 或是睡眠 ， 再或是日常生命活动和习惯 ， 为了肠道健康 ， 请理性改善 。拒绝肠癌 ， 请从日常生活中的选择食物开始 。保护肠道 ， 请您遵照执行 ， 为了您的肠道健康 ， 我所说的正是您各位应该做的 ， 惟愿您安康幸福 。

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