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第一、肢体安慰 当朋友恐慌症症状发作时，不妨轻柔的拥抱她，温柔的拍打后背，给她安全感 ， 让她依赖，让她情绪安定下来 。
第二、转移注意力 如果朋友在恐慌症时十分焦躁不安，可以尝试不断的和她沟通，强迫她大脑去思考一些另外的问题，转移病症本身的不适感 。【如何帮助患有恐慌症的朋友】

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第三、强健体魄 帮助朋友建立健康的生活作息 ， 定时锻炼，提高身体抵抗力和免疫力，注重摄入均衡的膳食营养，保持健康的体魄和积极的心态 。

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第四、树立信心 恐慌症的成因部分因为惧怕困难，逃避现实，要在日常生活中帮助朋友不断建立客服困难的信心和决心，更阳光积极的面对生活 。

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