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第一、大幅度摆动腿前后的联系 。
要求在快速摆动中完成腿部的折叠动作 。
第二、加快脚掌着地 。

尽可能地缩短腾空时间，可以跑的话更快 。

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第三、快速摆臂，腿脚动作要协调 。

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第四、跑步之前，一定不要空腹，并且做一做热身运动 。【100米动作技术要领】

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