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【八杯水时间,科学的一天八杯水时间】八杯水时间分别是6:30 ， 8:30 ， 11:00 ， 12:50 ， 3:00 ， 5:00 ， 7:30 ， 9:30 。
6:30：早晨每个人都经过了一夜的睡眠时间 ， 身体的水分会减少 ， 会开始缺水 ， 所以每天早晨起床后应该先喝一杯水 ， 可以起到肾脏及肝脏解毒的作用 。
8:30：清晨从起床到办公室的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少２５０ｍｌ的水！
11:00：在工作进行了一段时间后 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分和排尿失水 ， 同时这也可以起到放松紧张的工作情绪的作用 。
12:50：用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 取代让你发胖的人工饮料 ， 可以加强身体的消化功能 ， 不仅对健康有益 ， 也能助你维持身材 。
3:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水 ， 除了补充在冷气房里流失的水份之外 ， 还能帮助头脑清醒 。
5:00：下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 。想要运用喝水减重的 ， 可以多喝几杯 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
7:30：在晚餐之后大约一个小时 ， 喝一杯水 ， 可以冲淡血液的作用 ， 有利于血液循环 。
9:30：睡前半小时再喝上一杯水 ， 不过别一口气喝太多 ， 以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。

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