【怎么快速减大腿】

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第一、每天晚上睡前躺在床上做空中蹬腿，一开始不用做太多，做一百次就可以 ， 每天增加50次，瘦腿的效果还是很明显的 。
第二、晚饭后贴着墙壁站立半个小时，这种方法不但可以瘦大腿，还能塑造身形，所以有时间的话一定要做 。

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第三、如果空余时间很多 ， 要抽出半小时左右的时间来做深蹲，做深蹲能很好地锻炼大腿肌肉，把多余的肥肉甩掉 。

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第四、跑步也可以瘦大腿 ， 不过需要长跑，并且需要坚持，跑步的时候不要快，要慢慢地跑，每天跑够一小时，一段时间后会有很明显的效果 。

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