用对呼吸跑步不会累 _呼吸

文章插图

第一、用鼻子吸气
我记得在上初中的时候，参加过一万米的比赛，这一程比赛终身难忘，肚子岔气以及口干舌燥的感觉现在都记得，因为我习惯性的用嘴巴吸气，所以这是错误的，一定要用鼻子吸气的。
第二、用嘴巴呼气
这是一个很好的跑步呼吸习惯，用鼻子吸进空气，然后用哦嘴巴把浊气吐出去，这样跑步不但不累还会让你觉得越跑越轻松。

文章插图

第三、呼吸节奏
不要呼吸的特别急促，那样你的呼吸和脚部就会错乱，这样一来身体很容易疲惫的，让你的呼吸和你的脚部节奏相同才可以。

文章插图

第四、善用深呼吸改善疲惫
当跑步一段时间后，就算是运动员也会累的，那么你就要学会用深呼吸的方法赶走疲惫。【用对呼吸跑步不会累】

文章插图

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。