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第一、首先洗一个澡，让自己香香的 ， 全身上下干干净净的 。
第二、接下来就是精神上的放空 。

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第三、我觉得最好的办法就是打坐，心里要平静，口中念念有词，还可以放一些静心的音乐，比如佛教音乐 。

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第四、趁此时机脑海里回忆这段时间的喜怒哀乐 ， 自我反省 。嗯呢，最后的境界是这是别人的世界，与我无关，获得心灵的自由 。【怎么进行冥想】

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