许多人都有这样的体验 ， 明明没有干什么 ， 但就是浑身酸痛无力、犯懒、不想动 ， 其实正中情况有正常的 ， 也有病理性的 ， 那么浑身酸痛无力是怎么回事呢？
劳累过度
当前一天进行了强度较高的劳动、运动后 ， 出现浑身酸痛无力的情况 ， 考虑是由于劳累过度引起的 ， 这是因为体内的乳酸堆积 ， 再加上肌纤维损伤刺激痛觉受体而产生了酸痛无力感 。
建议：这种情况在休息几天后就会有所缓解 ， 还可以轻度的捏腿按摩一下 。补充蛋白质、做好热身、运动后拉伸及冷敷等行为可以有效避免运动过度导致浑身酸痛无力 。
睡眠不足
如果连续几天睡眠不好 ， 从而出现浑身酸痛无力的症状 ， 则考虑是睡眠不足引起的 。睡眠是机体进行自我修复的一个过程 ， 能够消除疲劳 ， 长时间睡眠不足时 ， 疲劳就会持续累积 ， 导致身体不适出现 。
建议：可以先试试改善睡眠的方法 ， 如数绵羊、戴眼罩睡、睡前喝杯热牛奶、更换舒适的床等 ， 病理性失眠还要进行药物治疗 。待睡眠改善后 ， 看浑身酸痛无力的症状是否会缓解 。
天气闷热
夏季天气闷热也会导致浑身酸痛无力 ， 主要是因为温度过高时会影响人体的新陈代谢 ， 还会导致人体大量流汗 ， 而随汗液会流失大量的钾元素 。
钾元素的主要作用是维持神经、肌肉的正常功能 ， 通过乐哈健康网提醒大家 ， 缺钾会导致精力和体力下降 ， 耐热能力也会下降 ， 使人感到怠倦无力 。
建议：天气热时最好选择合适的降温方式 ， 如吹风扇、吹空调等 ， 不要硬抗 ， 并且流汗量大时 ， 可以吃一些富含钾元素的食物 ， 如：荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆、海藻等 。
饥饿导致
如果正在节食减肥中 ， 出现浑身酸痛无力 ， 就要考虑是不是由于饥饿引起的了 。饥饿会导致身体器官的活动强度降低 ， 呼吸变慢 ， 肌肉活动能力也会下降 ， 加上没有能量补充 ， 就会出现浑身无力的情况 。
建议：如果是节食、饥饿导致的浑身酸痛无力 ， 补充葡萄糖、吃点东西会有所缓解 。建议节食和运动结合起来减肥 ， 不宜过度节食 ， 以免损害健康 。
风寒感冒
浑身酸痛无力可能是风寒感冒导致的 ， 有的朋友可能患有感冒而不自知 ， 借乐哈健康网这个平台提醒大家 ， 如果浑身酸痛无力 ， 并且还伴有打喷嚏、流清鼻涕等症状 ， 那么可能是患有风寒感冒啦 。
建议：如果判断自己是风寒感冒 ， 就需要加强休息 ， 有时候喝一碗热乎乎的红糖姜汤对于缓解风寒感冒也有帮助 。
脾胃虚弱
中医上认为脾胃虚弱者也会出现浑身酸痛无力的症状 ， 脾主四肢 ， 脾胃虚弱就会造成四肢无力 ， 精力不足 。并且脾胃虚弱者经常还会伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状 。
建议：如果怀疑自己脾胃虚弱 ， 建议到中医院去就诊 ， 听从中医建议进行调理 。其实脾胃虚弱者最好的治疗方式还是食疗 ， 乐哈健康网上有很多适宜不同体质人群的食疗方法 ， 都是很不错的 。

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