【侧抬腿可以锻炼哪些部位,站姿侧抬腿可以锻炼哪些部位】

文章插图
腿部、腰部肌肉 。通过侧卧抬腿，使腿部和腰部的肌肉脂肪燃烧，从而达到健身和减肥的目的 。在做侧卧抬腿运动时，腿抬的速度不宜过快，一次不易过多，要循序渐进，避免肌肉过度疲劳，造成损伤 。
方法：
右侧卧于瑜伽垫上，右手托头，左手放在身体前侧支撑地面，双腿并拢，保持头颈、腰背部及双腿在同一水平面上 。
自然呼吸，绷直脚尖，臀部外侧发力，将左腿抬至最高点，然后缓慢下放至双腿并拢，重复动作 。
右侧侧卧抬腿方法相同 。注意动作中髋部固定，不要前后移动，动作不可过快 。

• 松茸为什么不能水洗,松茸可以用水清洗吗?
• 西瓜汁可以放多久,新鲜西瓜汁可以放多久
• 大姨妈期间可以练马甲线吗,大姨妈期间能练马甲线吗
• 用了大宠爱多久可以吃内驱的药 用了大宠爱还要内驱吗
• 荔枝酸可以放甜吗,荔枝太酸放一放会不会好一点
• 饥荒十大耐储存食物 可以长时间保存的食物
• 家里的碗可以放烤箱吗,家里碗能放烤箱吗
• aj可以水洗吗,aj可以用水洗吗
• 干性皮肤可以天天敷面膜吗
• 火车软卧里可以做吗 火车软卧可能三男一女吗