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第一、扩胸运动
你自己确定下，如果胸部大是肌肉块的话，那么完全不用在意，因为那样的身材好多男生都向往呢，可如果是肥肉的话 ， 那么每天做一些扩胸运动，能够有效的减胸 。
第二、臂力棒练习
臂力棒练习能够让手臂肌肉结实有力，同时还能够达到减掉胸部赘肉的效果 ， 只是每天要坚持，并且要根据自己的体重选择合适的臂力棒 。【男生胸大怎么减】

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第三、沙包练习
这种练习也能够让男生胸部变得紧致，且能够锻炼手臂力量，如果坚持的话，有望锻炼出肌肉块哟 。

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第四、控制体重
平日里自己注意一下体重，如果超标的话立刻进行有效减肥运动，饮食上少吃一些油腻食物，尽可能健康饮食 ， 才能够保持住好身材，自然不会出现胸大却不是胸肌的情况喽 。

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