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第一、首先要知道单独锻炼身体的某个部位是很难达到效果的，所以练习腹肌之前需要做一些可以协调整个机体的运动，比如跑步，游泳，为锻炼腹肌提供保障 。
第二、很多人锻练腹肌的方法是卷腹，轻松易做，只需要平躺 ， 双手抱住头部，腹部稍稍用力，上身微微抬高就可以，可以10个一组，每天做5组，坚持下来效果明显 。

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第三、另外一个锻练腹肌的方法是仰卧起坐 ， 动作幅度幅度比较大 ， 所以对腰部力量要求比较高，可以5个一组，每天做5组 。

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第四、平板支撑也是锻练腹肌很好的方法 ， 一次坚持一分钟，肚子就会很累，这个方法可以有效锻炼腹横?。嵌饕曜?。【腹肌最有效的锻炼方法解析】

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