【怎么用拉力器健身拉力器锻炼肌肉的方法】

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第一、侧拉
一只手在胸前，另一只手伸在身体一侧，两手握紧拉力器，用力展开，这种方法可以锻炼臂部肌肉，但是开始时要试着拉，不要用力太猛，以免伤到筋骨 ， 女性朋友用这种方法 ， 可以适当减少弹簧的数量，循序渐进练习 。
第二、背拉
还可以把拉力器放在身后 ， 两手握着拉力器的两头 ， 用力展开双臂，这种方法可以锻炼背部肌肉，最好是有了一定的基础之后再这样练习 。

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第三、脚蹬式双手拉
还有专门用脚蹬着练习肌肉的拉力器，两脚踩在拉力器一端的套子里，两手握着拉力器的另一端，双手用力往后拉，这种方法 ， 可以锻炼腹部肌肉，女性比较适合用这种方法练习 。

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第四、脚踩式单手拉
用脚踩着拉力器的中间，两端各用一只手握着拉力器，交错地往上拉，这种方法可以锻炼单臂的力量，适合男性朋友练习臂部肌肉 ， 使双臂肌肉更发达 。

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