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第一、首先在这里我想说的是，肌肉不是说从脂肪转化的，有的人认为只有胖子才能锻炼出肌肉，这是不正确的 。
第二、只要瘦子多练习增肌的体育项目，一样肌肉很丰满的 ， 仰卧起坐，俯卧撑，等等都可以 。

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第三、另外如果想要突出明显的话，吃一些配合锻炼的食物，尤其是蛋白质 。蛋白质能够增肌 。【瘦子能练出肌肉吗】

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第四、最后我想说的是，锻炼肌肉出来之后，如果你后面没用继续保持 ， 肌肉就会慢慢的没有了，一定要记住，锻炼出来了之后要保持，还是要每天锻炼的、

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