很高兴看的您的问题，我也是一个哺乳期的宝妈，产后下奶喝一些汤汤水水确实管用，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、花生牛奶木瓜汤等，但是以我个人经验，如果奶水不够，可以试着催乳一下，我是生下宝宝三天没有奶水，后来找了一个催乳师按摩了一下，当天晚上下奶回到家因为我是顺产住了四天院，回到家奶水还是不够，晚上宝宝几乎一个多小时醒一次，醒来吃半个小时，那几天感觉要崩溃，到十天左右喝了鲫鱼汤感觉比之前奶水多点，后来我每天晚上喝点小米汤感觉好多了，出了月子奶就正常了，我当时催乳之后奶水也不多但是催乳师告诉我不要喝油腻的汤容易堵奶，但是我当时奶水也不够，我也听了催乳师的意见只喝了一次鲫鱼汤，剩下的就喝蔬菜汤，也有助于身体恢复，对于恢复身体来说都是有一个过程，不能一口吃一个胖子，我刚生完宝宝每天只要一吃饭就出汗，把衣服湿透，每天晚上总是噩梦，身上没劲，慢慢的随着时间推移所有的症状都消失了，所以什么东西都不去急于一时，要有一个时间过程，再有就是多让宝宝勤吸乳房，这也是一种下奶方法，不要觉得疼了不给孩子吃，这样不利于下奶！
哺乳期奶水不够怎么办喝什么汤比较有效果啊想奶水量涨起来母乳是由母体的营养转化而来的，所以哺乳期的新妈妈必须食量充足，多吃营养丰富的食物，和汤水，有利于乳汁分泌 。

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除了饮食以外，母乳增多的方法还有这些：1.坚定母乳喂养信心；

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2.正确的哺乳姿势；

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3.新妈妈保持心情愉快、开朗；
4.保证充足的休息和睡眠，避免疲劳；
5. 多让宝宝吮吸，每次奶水吸得越干净，越有利于乳汁分泌 。
推荐几款下奶食材：1.清汤鲫鱼
原料：鲫鱼、葱段、姜片、食盐、植物油
做法：
1.鲫鱼处理清洗干净，沥干水份；
2.锅中加入适量的植物油，把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，加入清水，大火煮沸，加入姜片和葱段，继续大火，煮至鲫鱼汤奶白色；
3.转中小火，继续煮20分钟，加入盐调味即可 。
鲫鱼含有丰富的蛋白质，易于人体消化和吸收，能利水肿、具有通乳的效果 。
2.茭白炖排骨
原料：茭白、排骨、香菇、姜片、食盐
做法：
1.茭白洗净、切块；排骨洗净切成小段，在开水中焯一下，在捞起洗净，香菇用清水泡软洗净；
2.锅中加入适量清水，倒入排骨、香菇、姜片大火煮20分钟，接着倒入茭白，转中小火炖煮30分钟，加入食盐调味即可 。
这道菜既可以通乳下奶，还可以补虚，使新妈妈身体强壮 。
3.木瓜猪蹄汤
原料：甘蔗、木瓜、猪蹄、枸杞、姜片食盐
做法：
【产后喝什么下奶汤容易下奶，而且对产后恢复有帮助】1.猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段；木瓜切丁；
2.锅中加入适量清水烧开后，倒入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟；
3.放入甘蔗再煲10分钟，加入木瓜、枸杞，最加少许盐调味即可 。
此汤可养血下乳 。

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