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香蕉被称为“世界上最美味的水果”，它营养丰富，味道甘甜 。香蕉中含有丰富的维生素、矿物质、糖类及多种氨基酸成分 。香蕉营养价值高、口感好、味道好和价格便宜，受到人们的喜爱和欢迎 。香蕉富含多种维生素、矿物质、糖类及果胶等，具有补中益气、润肠通便的功效 。那么吃香蕉的好处有哪些呢？
1、促进食欲
香蕉中含有大量的纤维素，它能刺激肠道蠕动，使人产生饱腹感，从而起到调节食欲，促进食欲的作用，是很好的开胃食品 。食用香蕉时，还可通过香蕉的外形和气味，了解是否有涩味，避免吃得过多，影响食欲 。在吃香蕉时一定要注意熟吃，否则会影响消化功能 。生吃香蕉时最好将皮剥掉，否则会因营养流失而减少其应有的营养成分 。如果香蕉已经熟透了，则不建议食用 。
2、减肥
减肥期间吃香蕉，能够使人饱腹感增强，进而减少其他食物的摄入，有助于减肥瘦身 。研究发现香蕉含有丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，使肠道内毒素及时排出，从而减少脂肪的堆积，进而达到减肥的效果 。另外，香蕉中还含有丰富的钾，这种成分能促进人体中多余水分的排出，从而达到减肥瘦身的目的，使人在夏季不再感到饥饿，并且还能补充身体所需的水分 。所以女性朋友在减肥期间经常食用香蕉，既能满足身体营养需求又不会使身体摄入过多其他食物 。
3、润肺
香蕉有润肺、止咳、止渴、通便、止渴的作用 。香蕉中含有丰富的钾，可以帮助人体排出多余的钠，避免身体水肿带来的不利影响 。香蕉还含有丰富的维生素B6,可以促进人体细胞组织的修复和再生，提高机体免疫力 。不过，香蕉也不能多吃，每天吃的量不宜超过1根 。如果大量食用香蕉会引起胃部不适或腹泻等症状 。
4、治疗便秘
【吃香蕉的好处：香蕉皮不要扔,它和它一起煮,每天吃一点】香蕉富含钾，有助于调节神经和肌肉功能，并能预防高血压 。多吃香蕉能促进肠道蠕动，缓解便秘 。香蕉还能帮助吸收钙和镁元素，从而缓解身体乏力和疲劳的症状 。此外，对于女性来说，吃香蕉还能有效地改善内分泌紊乱和情绪障碍 。但便秘的人群最好少吃 。食用香蕉时，建议煮熟食用，避免长时间焖熟香蕉后再吃造成肠胃不适 。吃完香蕉后一定要记得及时漱口 。

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