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第一、首先我们准备一个布袋 ， 然后在布袋里面装满沙子 ， 然后封好 。
第二、之后还要准备好舒经活络的药酒 ， 一般情况下去中药店里去问老中医开点药材拿回来泡酒就行 。

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第三、在进行练之前，可以先用药酒浸泡双手几分钟，然后就用手慢慢从高处落下 ， 敲打在沙袋上，记住一定要自由下落，这样可以不是手掌受伤 。【怎样自学铁砂掌】

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第四、差不多练个半个小时就可以 ， 练多了容易伤手，然后再用药酒浸泡几分钟，一般早晚练一次就行了 。

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